Cieszę się do mnie wpadłeś 😉 Jeśli zainteresował Cię temat stresu, napięcia i zamiast kolejnej tabletki szukasz najbardziej naturalnego rozwiązania to jesteś w dobrym miejscu. Proponuję Ci moje ulubione 4 przepisy na soki, które mają doskonały wpływ dla mojego samopoczucia i skutecznie pomogły w porzuceniu napięć, stresu i fatalnego dołującego nastroju. Być może dla ciebie lub twoich bliskich też przypadną do gustu i okażą się remedium na Twój dobrostan.
Soki są doskonałym źródłem witamin i minerałów,
które są istotne dla zdrowia psychicznego.
Jakie soki redukują stres?
Cztery przepisy na pyszne soki, które dodadzą energii i wzmocnią Twoje zdrowie.
Burak, Granat, Szpinak
Burak, marchew, jabłko, aronia
Burak Jabłko, jarmuż
Burak, jabłko, seler naciowy, ashwagandha,
CO WAŻNE!!!
Do wyciskania soków potrzebujesz dobrej wyciskarki wolnoobrotowej. Polecam tę, którą pokazuję na poniższym zdjęciu.
Jakie są jej zalety?
Łatwo i szybko się ją myje,
Posiada poziomy ślimak, który świetnie wytłoczy rośliny liściaste lub łykowate nie zapychając jej.
BURAK – który uważany jest za eliksir zdrowia i młodości. Może pozytywnie wpłynąć na odporność i układ krążenia. Wspierają funkcjonowanie przewodu pokarmowego oraz pracę wątroby. Zawarte w nich substancje biologicznie czynne, uczestniczą w procesie detoksykacji organizmu, a także przyczyniają się do regulacji ciśnienia tętniczego krwi. Łagodzi skutki stresu oksydacyjnego. O uwzględnieniu tego warzywa w swoim jadłospisie powinni pamiętać także sportowcy, gdyż buraki korzystnie oddziałują na wydolność organizmu podczas długotrwałego wysiłku fizycznego.
Uzupełnij poziom żelaza, kwasu foliowego lub witaminy B12
GRANAT – Spośród wszystkich owoców spożywanych przez ludzi granat zawiera najwięcej antyoksydantów, co czyni z niego prawdziwe źródło młodości co poprawia nastrój. Oprócz ogólnej poprawy samopoczucia, odzyskania witalności i pozytywnego wpływu na trawienie, granat zapewnia poprawę seksualności, wspiera podczas menopauzy i miesiączki, łagodząc ich nieprzyjemne objawy. Wysoka zawartość witaminy C, beta karoten.
SZPINAK, JARMUŻ – W tych liściastych warzywach znajduje się sporo magnezu, jego spożywanie zaleca się osobom zestresowanym i znerwicowanym. Największą dawką magnezu uzyskamy z soków. Wszystkie rośliny podawane na ciepło tracą znaczą część swoich wartości odżywczych i witamin. Magnez pomaga odzyskać równowagę nerwową i łagodzi skutki stresu, obniża też podatność na stres. Ma własności uspokajające oraz zapobiega bólom głowy (w tym bólom migrenowym).
Magnez pomaga odzyskać równowagę …
JABŁKO – doskonałe źródło witaminy C, która poprawia naturalną odporność organizmu.
O jabłku napiszę cały obszerny artykuł…. 🙂
MARCHEW – wspaniała i smaczna? Tak. Oprócz walorów smakowych jest bardzo bogata w beta-karoten, co jest ważne dla zdrowia oczu. Utrzymuje zdrowy wygląd skóry. Wspiera prawidłowe trawienie, pomaga usunąć szkodliwe bakterie w jamie ustnej, wzmacnia organizm, a także zapobiega anemii. Zawiera witaminy K i C, błonnik, potas i mangan.
ARONIA – działają bardzo korzystnie na naczynia krwionośne. Wzmacniają je, uelastyczniają, uszczelniają ich ściany i regulują przepuszczalność. Po owoce aronii warto sięgnąć także wtedy, gdy dużo pracujemy przy komputerze. Nie tylko dlatego, że wspomagają regenerację narządu wzroku przez poprawianie ukrwienia, ale także niwelują skutki promieniowania monitorów.
Zawiera także witaminy A, B1, B2, B3, B9 (kwas foliowy), C, K i E, cenne makro- i mikroelementy, m.in. wapń, cynk, żelazo, miedź, molibden, mangan jod i bor.
Niestety aronia nie wszystkim smakuje ze względu na cierpki smak.
SELER NACIOWY – to doskonały składnik diety osób dbających o swoje zdrowie oraz smukłą sylwetkę. Ma on wiele innych zalet. Między innymi: Seler naciowy pomaga złagodzić stres. Zawiera składniki odżywcze, takie jak magnez, wapń oraz potas, które wspierają prawidłowe działanie układu nerwowego.
Ponadto magnez ma wpływ na podwyższenie nastroju, a tryptofan bierze udział w produkcji hormonów odpowiadających na uczucie szczęścia: serotoniny, dopaminy oraz endorfin. Z kolei zawarta w nim niacyna obniża poziom stresu w organizmie.
Sok z selera naciowego przed snem ułatwia zaśnięcie.
Jeśli czujesz rozchwianie emocjonalne, niepokój lub brak koncentracji to proponuję dodać odrobinę zmielonej ashwagandhy do soku. Dobrą sławę zawdzięcza głównie swoim właściwościom odprężającym i przywracającym rytm rozchwianym emocjom. Uspokaja i wycisza. Wpływa na odczuwanie radości i szczęścia. W naszej kulturze chętnie stosowana jest przez osoby aktywne fizycznie, gdyż zwiększa wydolność fizyczną.
To roślina adaptogenna. Obecna w przyrodzie od wielu lat, dzisiaj jest wyjątkowo doceniana i wykorzystywana w medycynie naturalnej.
Czym są rośliny adaptogenne?
Ogólnie mówiąc – wyrównują to, co w organizmie zostało zakłócone. Przywracają homeostazę. Są darem natury dla człowieka rozstrojonego tempem życia. Znane są od wieków w Ajurwedzie i Tradycyjnej Medycynie Chińskiej. Normalizowały funkcje organizmu poprzez zmniejszanie wpływu stresu na organizm i niszcząc skutki nieustannego napięcia.
Jestem przekonana, że każdy łyk soku wprowadzi Cię w dobre samopoczucie. Im więcej lekkości w ciele tym więcej lekkości życiu. Stan dobrostanu jest naszym stanem naturalnym.
Tylko ty możesz sobie pomóc.
Napisz w komentarzu, który przepis smakuje Tobie najbardziej?
