SZCZĘŚLIWE HORMONY

W dzisiejszym artykule pragnę przybliżyć Ci temat szczęśliwych hormonów oraz kilka wskazówek jak je aktywować aby samopoczucie było jak najlepsze.

Każdy chciałby żyć w dobrostanie i doskonałym nastroju. Niestety ale najczęściej powodem spadku nastroju są szkodliwe emocje. Zatruwają twój umysł i niszczą twoje ciało powodując fatalne skutki. Rozgoryczenie, strach, żal, nienawiść są przeciwieństwem tego jak pragniemy żyć.

Niedobór hormonów szczęścia prowadzi do niekorzystnych rezultatów, które mogą przerodzić się w poważne schorzenia.

 Jakie są objawy niedoborów hormonów szczęścia?

• problemy z koncentracją, pamięcią
• rozdrażnienie
• niepokój
• apatia
• problemy z nauką
• brak motywacji i wytrwałości
• niskie libido
• wahania nastroju
• brak snu
• depresja
• zwiększony apetyt (szczególnie na słodycze – po zjedzeniu słodkich przekąsek)
• trudności z zasypianiem
• obniżenie samooceny

Czym są hormony szczęścia? 

W skrócie mówiąc to naturalne związki chemiczne, które produkuje nasz układ nerwowy, aby radzić sobie z bólem, stresem niepowodzeniem w życiu.  Hormony szczęścia działają jak środki przeciwbólowe oraz poprawiacze nastroju w jednym.

Szczęśliwy hormon, który łagodzi stres.

ENDORFINA

Jak go aktywować? 

• śmiej się głośno. To najprostsza metoda uwalniania endorfin. W naturalny sposób rozluźnisz mięśnie twarzy i wewnętrznego napięcia. Może być wymuszony lub niekontrolowany i bez powodu, i tak zadziała.
• tańcz tak jak lubisz, spontanicznie, radośnie, solo lub w parze.
• uprawiaj seks. Zadbaj o sferę intymną i poczuj się wolny. 
• stosuj olejki eteryczne. Wanilia  lub lawenda są najbardziej uznane. 
• rób treningi intensywniej. Dynamiczny ruch jest wskazany aby aktywować endorfiny nawet w niepogodę.
• jedz gorzką czekoladę  
• dodawaj do potraw paprykę chili
• Wybież na masaż, akupunkturę,  aromaterapię, kolonoterapię.

Działanie endorfiny wywołuje pozytywne samopoczucie, sprawia też, że nawet w pochmurny dzień spojrzysz na świat przez różowe okulary. 

Szczęśliwy hormon, który dba o właściwy poziom energii i motywacji do działania to:

DOPAMINA

Dopamina ma działanie motywujące i nagradzające. Mózg premiuje nas dopaminą np. za za odnoszenie sukcesów, jedzenie, spotkania towarzyskie, uprawianie seksu. Bywa jednak, że zostajemy nagradzani dopaminą za działania, które wcale nam nie służą. Jednym z takich zachowań jest jedzenie, szybkich  niezdrowych, ale pysznych pokarmów nadmiar alkoholu lub inne używki. 

Jak go aktywować?

• dokańczaj zadania
• świętuj każde sukcesy
• słuchaj harmonijnej muzyki
• wysypiaj się
• spędzaj cza na słońcu
• medytuj
• Ubierz się w kolorowe ubrania. Kolory, w szczególności mają bardzo ważny wpływ na nasze samopoczucie a odpowiednio dobrane pomogą zdziałać cuda w życiu codziennym i biznesie.

Szczęśliwy hormon, który poprawi nastrój. Serotonina jest jednym z neuroprzekaźników to jedna z podstawowych funkcji tej substancji – uczestniczy ona w przesyłaniu impulsów do mózgu to:

SEROTONINA

Jak go aktywować?

• czytaj książki
• zadbaj o florę jelitową (kiszonki, probiotyki, ocet jabłkowy)
• jedz żywą żywność. Tryptofan jest składnikiem pomocnym w zwiększeniu endorfin. Znajdziesz go orzechach, pestkach dyni, serze tofu oraz ananasie, roślinach strączkowych, w szpinaku, bananach
• oddaj się swojej pasji / hobby
• praktykuj jogę, tai chi
• medytuj
• spaceruj w naturze, wyjdź na światło słoneczne 

Odradzam, stosowanie substancji sztucznych cały wyrzut serotoniny, przyjemne doznania euforia ale skutki dramatyczne. 

Szczęśliwy hormon, miłości to:

OKSYTOCYNA

Jak go aktywować?

• zakochaj się i czuj się kochany
• spędzaj czas z bliskimi
• przytulaj częściej
• przyjmuj komplementy
• uśmiechaj się do ludzi
• ciesz się małymi rzeczami
• idź na masaż relaksacyjny
• jedz lekkie posiłki w towarzystwie miłych ludzi

Jak wprowadzić trwałe zmiany? 

Oprócz uświadomienia sobie tego co powoduje niekorzystne emocje, warto nauczyć się je uwalniać, rozpuszczać  i „zakodować” w umyśle nowe – te radosne.  Oprócz różnych technik pracy duchowej i emocjonalnej, spożywanie surowych warzyw i owoców, pomocne okazuje się być aktywowanie hormonów szczęścia.  Aby wszystko działało jak należy, receptory hormonów muszą mieć odpowiednią ilość aminokwasów, minerałów i witamin potrzebnych w jej produkcji. Wśród ważnych są witaminy z grupy B, C i D, magnez, żelazo oraz cynk.

Co spożywać?

Warto zadbać o zdrową florę jelitową, stąd korzystne jest spożywanie naturalnych probiotyków jak kiszonki.

• Owoce a szczególnie owoce jagodowe – zawierające przeciwutleniacze. Należą do nich: borówki, żurawiny, śliwki, truskawki, maliny,  jagody leśne
• Czekoladę gorzką bez cukru z zawartością tłustego kakao i chili. Do tej metody na pewno nikogo nie trzeba przekonywać. Smak czekolady skutecznie poprawia humor, ale jej działanie sięga o wiele głębiej. To nie przypadek, że ludzie sięgają właśnie po czekoladę, kiedy są w złym nastroju. Badania wskazują, że sam zapach czy konsystencja czekolady wywołują poczucie szczęścia. Dodatkowo, surowe kakao zawarte w czekoladzie wspomaga produkcję dopaminy – neuroprzekaźnika, który powoduje dobry nastrój oraz wpływa na wydzielanie tego hormonu.. Znajdź przepisy z udziałem kakao w moim e booku „26 Przepisów z surowym kakao” . www.reginabukowskaswiat.eu

• Zielona herbata
• Kurkuma 
• Wanilia i lawenda.Zmysłem węchu możesz uwolnić endorfiny. Szczególnie zapach wanilii oraz lawendy mają działanie kojące na układ nerwowy. 
• Wino. Szczególnie mieszkańcy krajów śródziemnomorskich wiedzą o tym, że ograniczone ilości wina  poprawiają ich samopoczucie bez negatywnych skutków dla zdrowia. Ograniczoną ilością jest maksymalnie jedna lampka wina dziennie.
• banany – im bardziej dojrzałe, tym więcej dopaminy mają w sobie
  • jabłka
  • arbuzy
  • awokado
  • kwasy omega 3 i 6 (olej ze złotego lnu)
  • zielone warzywa liściaste
  • rośliny strączkowe
  • nasiona – sezam, dynia, migdały
  • kiełki 
• • wodorosty – spirulina, chlorella
  

Podpowiedziałam  Ci kilka kluczowych czynników, jednak dla utrzymania dobrej gospodarki hormonalnej trzeba dbać o wszystkie aspekty swojego życia. Ogromne znaczenie mają również nasze relacje z ludźmi. Wybierz ab być  radosnym, szczęśliwym i spełnionym człowiekiem.  Zapraszam do społeczności.

https://www.facebook.com/groups/2442453446057391

Regina Bukowska Świat

Odpowiednie kolory ubrań potrafią aktywować hormony szczęścia… Zapraszam do zapoznania się z e bookiem

“kolory – poznaj ich wibracje”